滚动信息2

陈海娇

广南县珠琳镇中心卫生院  全科医学科

当你拿到“慢性阻塞性肺疾病”诊断书的那一刻，是不是第一反应就是慌：以后连楼都下不去了吧？其实，大可不必。慢性阻塞性肺疾病就像高血压、糖尿病一样，虽然它去不了根，但也可以成为长期相处的“老伙计”，只要摸清楚它的脾气，把日常护理做好、做细，照样可以工作、生活，把日子过得稳稳当当。

药，这样用才不白吸

吸入剂可是慢性阻塞性肺疾病必备的“武器”，但用不对相当于白用，要记住这几个细节：

吸之前先深呼出一口气，尽量把肺里面的废气吐干净；

含住吸嘴，一边慢慢吸气的同时、一边按下药罐，吸完后屏住呼吸5、6秒，让药物可以充分贴附到气道上；

使用完一定要漱口，把残余在嘴中的药都吐干净，否则很容易长口腔溃疡、导致声音嘶哑。

感觉好些了一定不要自行停药，慢性阻塞性肺疾病的用药讲究一个“规律维持”。如果今天吸、明天停，气道会反反复复收缩，肺功能下降得更快。需不需要减药、停药，都需要医生说了才算。

学会这两招呼吸方法，喘了可以自救

平时在家就能练，既不花钱、更不费劲：

缩唇呼吸方法：闭好嘴、先用鼻子慢慢的吸气，再把嘴唇缩成吹蜡烛的样子，慢慢把气呼出去。呼、吸大约是1:2的节奏，气短时做几次，很快就可以平复。

腹式呼吸方法：把一只手放到胸口、一只手放到肚子上。吸气的时候，肚子鼓起来，尽量保持胸口不要动；呼吸的时候肚子同时慢慢瘪下去。每天就这样练习两三次，每次几分钟，就这样，你的呼吸肌就会越来越有力。

痰卡住了？教你这样顺出来

别小看了排痰，如果痰堵住气道，既难喘、又容易感染。

白天尽可能的多次、少量喝温开水，让痰变得稀了才好咳出来；

主要照护者可以帮忙通过空心掌从下到上、从外到内的拍背来帮助你有效咳嗽；

咳嗽的时候先深吸一口气、憋住两秒，再用力把痰咳到嘴里吐掉，比起清嗓子的那种“假咳”会好用许多。

不要怕动，越不动、肺越“懒”

有很多人都会因为怕喘，每天只是坐着、躺着，这样一来，肌肉变得萎缩，只要稍加一动就会更喘，因此陷入恶性循环。

正确的做法是量力而行地动起来，从餐后散步十分钟开始，以不喘、可以正常说话为适宜强度；平常练一练太极拳、八段锦，都是可以训练肺部功能的友好选择。出门随身携带好急救吸入剂，如果外面天气太冷、雾霾太重，就改在室内简单的活动即可。

注意这些细节，是在给肺“省电”

家里做到无烟，不管是自己还是家人，都要戒烟，最怕就是二手烟甚至三手烟；做饭时一定要提前把抽油烟机打开；

按时打流感疫苗、肺炎球菌疫苗，要知道，一次巨大的感冒对于慢性阻塞性肺疾病患者来说就是一场巨大的考验；

天冷出门记得戴好围巾，把脖子、胸口都护住，别让冷风直接吹进去，吸进冷气很容易诱发咳喘；

平时的饮食一定要吃够蛋白质，鸡蛋、鱼肉、豆腐、牛奶等优质蛋白都安排上，规避那些让人胀气的东西，也别吃的太撑，肚子顶着横膈膜，会让呼吸变得更费劲。

当出现了这些信号，别硬抗，马上就医

除了日常科学管理“稳住”肺功能之外，还要学会识别急性加重：咳嗽突然变多、痰变黄变绿、喘得连说话都费劲、嘴角发紫、吃不下也睡不好、平时常用的药压不住……这时就别在家硬抗了，马上去医院。一次的及时干预，就可以把肺功能从“滑坡”上拉回来。

说到最后

慢性阻塞性肺疾病不是世界末日，它就好像是一位与你比邻而居、脾气有点倔强的老头儿：你只要戒烟，好好吃饭、吃药，适量的活动，天冷了就加衣，它就会安安静静的待着、不捣乱。当把这些日常的小事儿养成习惯，肺功能就会安安稳稳地停在原地，生活质量一点也不会差。