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张小妍

河北省唐山市丰润区燕山路街道办事处社区卫生服务中心  预防保健科

每到换季时节，很多人都会被鼻塞、鼻痒、打喷嚏、流清涕的症状困扰，不少人以为只是普通感冒，实则是过敏性鼻炎在作祟。不同于季节性鼻炎仅春秋发作，常年性过敏性鼻炎患者四季都可能发病，换季温差、粉尘、霉菌等刺激，更是会诱发症状加重。鼻炎反复不仅会影响睡眠、日常工作，长期迁延不愈还可能引发鼻窦炎、咽炎、过敏性哮喘等并发症。做好常年居家防护与科学护理，是规避过敏原、减少换季发作最关键、最有效的手段。

过敏性鼻炎的核心发病原理，是人体免疫系统过度敏感，对居家环境中的微小过敏原产生异常反应。多数人只关注户外花粉，却忽略了家中才是常年潜藏过敏原的主要场所。尘螨、霉菌、宠物皮屑、被褥螨虫、空调积尘，再加上换季时开窗涌入的花粉、浮尘，多重刺激叠加，就会导致鼻炎频繁发作。想要稳住鼻腔状态，杜绝换季突发不适，需落实全方位居家防护，从源头切断刺激源。

居家环境清洁是鼻炎防护的重中之重，重点针对尘螨与霉菌两大核心过敏原。尘螨偏爱潮湿温暖的织物环境，床垫、枕头、被褥、地毯、布艺沙发是重灾区。日常需坚持每周用55℃以上热水清洗床上用品，高温可有效杀灭尘螨；每月暴晒被褥、枕头，暴晒后及时拍打清理螨虫尸体和排泄物，这类物质是主要致敏原。尽量减少居家布艺软装，移除地毯、毛绒玩具、厚重窗帘，选择皮质、木质家具，降低粉尘堆积。

潮湿环境极易滋生霉菌，换季阴雨天气会加剧霉菌繁殖，刺激鼻腔黏膜。厨房、卫生间需每日开窗通风，及时擦干积水，定期清理地漏、水槽污垢；衣柜、墙角可放置除湿盒，保持环境干燥。室内清洁优先选择湿式清扫，用湿抹布擦拭家具、湿拖把拖地，避免干扫扬尘，防止漂浮粉尘刺激鼻腔。同时定期清洗空调滤网、新风系统，换季使用前务必深度清洁，去除积攒的灰尘、霉菌孢子。

科学的鼻腔护理，是增强鼻腔抵抗力、减少发作的核心方法。鼻腔黏膜是人体第一道防护屏障，常年过敏人群黏膜脆弱，易受外界刺激。建议养成每日洗鼻的习惯，使用医用生理盐水或海盐水洗鼻，早晚各一次，换季高发期可增至每日2-3次。洗鼻能彻底冲刷鼻腔内附着的花粉、粉尘、过敏原，湿润鼻腔黏膜，修复黏膜屏障，缓解鼻塞、干痒症状，安全无副作用，老少皆宜。

除清洁与护理外，居家生活习惯的调整，能进一步稳固防护效果。换季时节温差较大，需做好室内恒温保湿，将室温控制在22-26℃，湿度维持在40%-60%，过于干燥会导致鼻腔黏膜干裂敏感，过于潮湿易滋生霉菌。早晚温差大时及时关窗，避免冷风直吹鼻腔，减少换季冷空气刺激。

很多患者存在护理误区，导致鼻炎反复难愈。部分人仅发作时用药、缓解后立刻停药，忽视日常防护，导致黏膜反复受损、病情加重；还有人过度依赖药物，忽略鼻腔清洁和环境管控。真正的鼻炎养护，是“防护为主、护理为辅、合理用药”。轻症患者通过规范居家护理，可大幅减少发作频率；长期反复人群，需在医生指导下规律用药，切勿自行增减药量。

此外，居家防护需规避隐形诱因。家中尽量不养花草、宠物，避免花粉、皮屑残留；不使用香味浓烈的洗衣液、香薰、空气清新剂，刺激性气味会损伤鼻腔黏膜；日常清淡饮食，少吃辛辣、生冷、发物，规律作息、适度运动，提升自身免疫力，从根源降低过敏概率。

过敏性鼻炎无法彻底根治，但通过常年坚持科学居家防护，规避过敏原、养护鼻腔黏膜、提升免疫力，就能最大程度减少换季发作次数，减轻发作症状，摆脱常年鼻塞流涕的困扰。坚持精细化居家养护，稳定鼻腔状态，才能轻松应对四季变换，守护鼻腔健康。