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宋越

安徽省怀远县人民医院233400

每天长时间看电脑、伏案工作、久坐就是上班族的常态，这看似轻松的工作，却让人身体的多个部位处于超负荷状态，给上班族留下眼部、颈椎、腰椎等多方面健康隐患。如果对其长期忽视则会使其逐渐发展为慢性疾病，从而对我们的生活质量和工作效率带来严重影响。那么久坐的上班在体检中哪些部位容易出现问题呢？下面为大家详细介绍，希望可以帮助大家早日发现身体健康隐患，做好预防。

一、久坐上班族体检容易出问题的部位有哪些？

1.心血管系统：久坐让血液循环“慢下来”

长期久坐会对我们血液循环带来影响，导致血液变得黏稠，并且使我们脂肪不断堆积，加快动脉粥样硬化，同时当前人们的工作压力都比较大、缺乏运动锻炼以及饮食不健康，在这多重因素的影响下，上班族心血管疾病风险就会不断增加，因此就容易出现高血脂、高血压、冠心病等疾病。所以对于久坐的上班族应该坚持定期检测，通常建议进行心电图、血脂四项、血压监测、心脏彩超等检查，特别是中年上班族。

2.眼部：长期用眼的“过度消耗”

上班族在工作时需要长期盯着电脑屏幕，外加上下班后看手机，导致眼睛长期处于高强度工作状态中，因此容易出现视疲劳、干眼症、视力下降等症状，若长期没有干预就会增加白内障、眼底病变等风险，特别是40岁以上的久坐上班族，应该重视对眼部的检查，早日发现潜在风险并且及时进行干预。

3.泌尿系统：久坐憋尿的“隐形伤害”

很多上班族在工作时容易因为工作而出现憋尿的情况，导致尿液反流，膀胱功能受到损伤，若长期这样则容易引发尿道炎、肾结石等疾病。特别是女性，因为女性的身体结构比较特殊，如果长期憋尿她们的患病风险就会更高。所以，久坐的上班族在体检中应该注意检查尿常规、B超，从而有效预防泌尿系统疾病。

4.消化系统：久坐憋坏“肠胃动力”

久坐上班族由于工作原因运动量会比较少，肠胃蠕动逐渐变慢，再加上重口味和油腻的饮食习惯，所以容易出现幽门螺杆菌感染、慢性胃炎、脂肪肝、便秘等问题，若我们没有及时对其干预，时间久了消化系统疾病就会发展的更严重。

5.颈椎＋腰椎：久坐的“重灾区”

久坐上班族最容易出现问题的部位就是颈椎、腰椎。因为他们长期处于低头、看电脑、弯腰伏案的姿势中，颈部长时间缺乏活动，容易出现肌肉疲劳，因此久坐上班人的颈肩部、腰腿部容易出现损伤，如果我们长期不干预就会形成颈椎生理曲度变直、骨质增生、腰椎劳损等疾病。

6.下肢部位：警惕“久坐型”循环问题

因为久坐他们的下肢长期处于受压状态，不利于静脉血液的循环，如果长期久坐不动就很容易引起下肢深静脉栓和下肢静脉曲张。所以在体检中我们可以多关注下肢静脉超声，掌握静脉血管动态，预防发生病变。

二、久坐上班族如何避免久坐危害？

对于久坐上班族人群，我们可以利用工作的间隙做一些小动作放松肌肉，如坐姿抬腿、颈部拉伸。坐姿抬腿可以让腿部肌肉得到缓解，做法是保持坐姿，将腿抬高90°，两腿交替进行并坚持10秒；颈部拉伸能缓解颈椎压力，降低颈椎病风险，做法是双手交叉举过头顶然后拉伸肩部。此外，我们还应该养成定时起身活动的好习惯，坐1h就起来活动5至10分钟，减轻久坐危害，缓解肌肉僵硬。同时在日常工作时，我们还需要保持正确的坐姿，挺直自己的背部，并且让肩膀处于放松状态，双脚放平在地面上。通过这些方式可以缓解久坐带来的影响。

总而言之，上班族在这多种因素下，如长期久坐不动、饮食不健康并且运动量少、压力大等，使身体多个部位容易存在健康隐患，其中心血管疾病、眼部、泌尿系统、消化系统、颈椎腰椎等部位在体检中是最容易出现问题的部位。因此建议上班族在体检时多关注这些部位，做到早发现、早干预。在此希望久坐上班族都能养成规律的生活习惯，劳逸结合，共同守护我们身体的健康。