01

哎，我刚看到虎枕上的芦雁图，突然想到一个问题——白露是不是跟大雁有什么关系啊？我看好多古画里白露都画着大雁。

那可不！白露第一候就是“鸿雁来”嘛。古人可讲究了，白露三候，每候五天，全跟鸟儿有关。

一候鸿雁来。 鸿雁开始从北向南飞。白露秋风夜，雁南飞一行。我们枕面上的芦雁图，画的正是这南飞的景象——鸿雁振翅，秋意已浓。

二候玄鸟归。 玄鸟即燕子，春来秋去。燕子南归，提醒人们：中秋近了，人人念归。

三候群鸟养羞。 “羞”同“馐”，是美食。百鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬。鸟类都开始囤粮了，人也该备好秋衣了。

02

白露在河北有啥讲究没？是不是就喝喝茶、赏赏秋就完了？

你可小看白露了！白露可是个“收获节”，忙得很！核桃、枣子全赶这时候熟，家家户户都上山下地，比过年还热闹。

白露时节，河北大地处处是丰收的烟火气——

打核桃。 “立秋摘花椒，白露打核桃，霜降下柿子，立冬吃软枣。”白露一到，邯郸涉县的核桃成熟了，分散在各地的涉县人，不约而同回到家乡打核桃，整个山城如过年般热闹。

打枣。 “白露打枣，秋分卸梨。”在保定阜平，枣林铺满沟沟岔岔，青枝绿叶间一捧捧大红枣儿，像红玛瑙一样。阜平大枣栽培遍及全县8个乡镇，是当地人的“致富果”。

03

我咋感觉这两天早晚凉飕飕的，中午又挺热，这换季也太突然了，有没有什么讲究？

那可多了，吃啥、睡啥、咋运动，都有说法。听我给你念叨念叨——

食“白”润肺。 白露以凉、燥为主气，燥易伤肺。根据中医五行理论，白色入肺经，此时宜适当多吃白色食物养肺润燥：山药、莲藕、银耳、百合、莲子。梨、蜂蜜也是润燥佳品。

白露身不露。 “白露身勿露，露了冻泻肚。”白露过后，不能再赤膊露体，一早一晚更添凉意。特别是张家口、承德，平均最低气温已降至10℃附近——该添衣了。

早睡早起。 秋季阳气收敛，睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时。晚上10点前入睡，早上六七点起床。避免熬夜。

动静结合。 秋天适合登山、慢跑、郊游。老年人可散步、打太极拳；中青年人可跑步、打球。同时配合深呼吸、闭目冥想，做到动静和谐。

调节情志。 进入秋季易出现低沉情绪，要注意心理调养。不以物喜，不以己悲——保持一份好心情，比什么都重要。

白露

是热与凉的分水岭

暑气收，寒意生

愿你顺应时节

安然度秋

编 辑丨宋子烨

视 觉丨师语彤

来 源丨新华社、人民日报、河北博物院、河北日报客户端等