对于糖尿病患者而言，春天是个特别需要注意血糖管理的季节。细心的朋友不难发现，在这个季节，糖尿病患者的血糖波动往往比较大，尤其容易“飙升”。这是怎么回事呢？河北省沧州中西医结合医院内分泌糖尿病二科副主任李华君表示，这主要是由于春天的气候变化、身体节律的调整和生活习惯的改变等原因造成的。

首先，春季气温忽高忽低，早晚温差大，身体为了适应温度变化会分泌更多皮质醇、肾上腺素等升糖激素，直接导致血糖升高；其次，随着天长夜短的变化，调节睡眠的褪黑素分泌减少，这可能会降低胰岛素的敏感性，而肝脏在激素影响下输出的糖分也可能增多，容易出现空腹血糖升高的情况；第三，春困可能导致糖尿病患者运动量减少、作息紊乱，加之水果开始丰富，饮食稍不节制，容易导致糖分或热量摄入超标；第四，春季是感冒、流感等呼吸道疾病的高发期，一旦生病，身体会产生应激反应，释放对抗病毒的激素，这会严重干扰胰岛素的工作，导致血糖飙升。

那么，糖尿病患者应该如何应对以上挑战，保持血糖的相对稳定呢？李华君主任表示，关键在于糖尿病患者能够强化自身血糖防控意识，加强自我管理。

血糖监测

适当增加血糖测量的频率，以便及时了解血糖变化并调整方案。如果连续多天空腹>7.0mmol/L或餐后>11.1mmol/L，应及时就医。

饮食管理

三餐定时定量，保证优质早餐。主食优先选择糙米、燕麦等低升糖指数的粗粮，多吃菠菜等绿叶蔬菜，每天摄入量应在500克以上；肉类优选去皮禽肉和鱼虾，尽量避免青团等高糖“春味”；水果优选低糖型，且应限量；烹饪多用蒸、煮、拌，避免油炸、红烧。

运动调理

规律运动，可以提高胰岛素敏感性。餐后1小时，糖友可进行快走等中等强度运动，每周至少150分钟。

起居防护

“春捂秋冻”，重点做好头颈、背部和腹部的保暖工作；保证每晚7至8小时睡眠；注意个人卫生，勤洗手，少去人多拥挤处；每天检查足部，保持干燥清洁。

情志调节

情绪波动会影响激素分泌，导致血糖不稳，建议糖尿病患者通过出门踏青、听音乐等方式，舒缓、放松心情。

就医用药

严格遵医嘱用药，不自行增减。如果出现血糖持续异常、反复感染、视力模糊等症状，应及时就医。