今天邀请河北正定中学高一物理备课组长，石家庄市骨干教师杨莹老师分享。杨老师带过多轮高三毕业班，对河北新高考的命题走向、学情变化都非常熟悉。今年秋季开学杨老师接手高一年级物理教学，初高中物理衔接，每年开学，都有大批同学在物理这门课上摔跟头。今天杨老师结合一线课堂的真实案例和教学经验，聊聊初高中物理学习的过度与转变。

主持人：杨老师，为什么每年一到开学季，高一物理都会成为家长圈讨论度最高、大家最发愁的学科？

杨莹： 因为高一物理是整个高中阶段的第一道“分水岭”。咱们河北每年都有大批初中物理能考到90分甚至满分的孩子，升入高一之后第一次月考，成绩直接滑到及格线以下——这不是个别现象，而是全省范围内的普遍规律。

大家焦虑的根源在哪里？很多人没有意识到，初中物理和高中物理完全是两套学习逻辑。初中物理课程基本上以形象思维为基础，大多数问题依托直观的自然现象和实验；而高中物理课程多数以抽象思维为基础，很多结论不能由实验直观得到，需要在实验基础上加以抽象、整理与归纳才能得出。初中大多研究单一对象、单一过程、静态问题；高中要求面对多对象、多过程、动态变化的复杂情境。如果提前不做好思维衔接，开学之后很容易跟不上课堂节奏，而这种滞后会直接影响后续的选科决策和整个高中阶段的理科学习。

主持人： 同样是物理，初中能学好，为什么到高一断崖式退步，核心差别到底在哪？

杨莹： 我用三个关键词来概括——从标量到矢量、从简单到复杂、从直观到抽象。

具体展开说，第一，知识维度完全不同。初中物理偏向现象记忆和直观感受，知识点浅显，题型相对固定，靠背知识点、套固定公式就能拿分。高中物理讲究模型建构、逻辑推导、多过程综合分析，一道题往往融合三四个甚至更多的物理条件，需要学生自主拆解、独立建模。

第二，思维层级完全不同。初中物理是从“形象思维”到“简单逻辑”；高中物理要求从“形象思维”跨越到“抽象思维”，从“简单逻辑”进阶到“复杂逻辑”。举个例子，初中讲“速度”，学生能直观感受到“谁跑得快”；高中讲“瞬时速度”和“加速度”，需要突破“某一时刻的速度”和“速度变化快慢”这些无法直接感知的抽象概念。很多孩子就是在这里卡住了。

第三，数学工具要求完全不同。初中物理涉及的基本是简单代数运算；高一运动学、受力分析要结合矢量运算、方程组合、函数图像分析，对数学工具的运用要求大幅提升。初中靠记忆，高中靠思维——思维没切换过来，成绩必然断崖式下滑。

主持人：您结合咱们河北新高考政策，跟我们说说物理这科现在到底有多重要？

杨莹： 河北实行的是“3+1+2”模式，“3”是语文、数学、外语三科，“1”是首选科目——在物理和历史中二选一，“2”是再选科目——在思想政治、地理、化学、生物学中任选两门。物理的重要性体现在两个层面。

第一个层面，选科即选路。 几乎所有理工类、计算机类、医学类、电气类、土木类等热门专业，都要求首选科目必须是物理。河北省教育考试院明确要求，选考物理的考生和选考历史的考生分别排队录取，物理成绩直接使用原始分计入总成绩。换句话说，如果高一物理掉队，后续选科会非常被动，很多孩子热爱的专业方向可能就此关闭。

第二个层面，命题指向能力。近几年河北高考物理试卷呈现出四大显著特征：情境化命题持续深化、跨模块融合成为常态、反套路倾向明显、难度结构保持合理。试卷不再拘泥于传统高频考点的固定套路，而是刻意打破学生的固有备考思维。比如2025年河北卷就引入了丰宁抽水蓄能电站等本土素材，考查学生从实际情境中提取物理模型的能力。高一阶段就开始锻炼建模能力，其实就是在对接高考的命题思路。高一地基打不牢，到了高二电磁学、机械能这些模块根本就学不动。

主持人： 高一新生刚开学，最容易踩哪些学习误区？

杨莹：结合我多年的课堂观察，三个高频误区最值得警惕。

第一个误区：延续初中死记硬背的习惯。 只背公式不理解适用条件，题目稍微一变就套错。很多孩子把“v = v₀+ at”背得滚瓜烂熟，但问这个公式适用于什么条件——匀变速直线运动——答不上来。公式是工具，不是答案本身。

第二个误区：轻敌心态。 觉得开学讲运动学看着简单，上课听听就完事，不重视推导过程。实际上运动学是整个高中物理的“第一块砖”，矢量、加速度、图像分析这些基础概念一旦没吃透，后面受力分析、牛顿定律全都会出问题。基础漏洞越积越多，到月考就全面爆发。

第三个误区：盲目海量刷题。很多孩子买了三五本练习册，每天刷几十道题，但从来不整理错题，同一类题型反复错三遍四遍。耗费了大量时间，却没有实质提升。物理学习拼的不是题量，是精准度。

主持人： 很多孩子刚上高一，一做题就懵，这种畏难情绪要怎么缓解？

杨莹：  首先要帮孩子纠正一个认知——不是孩子笨，是思维切换需要一个过渡期。初中物理和高中物理之间存在认知断层与思维转型的双重考验，从直观到抽象的跨越不可能一蹴而就。

我的建议是“三步走”。第一步，刚开学不要一上来就啃难题，先沉下心吃透课本的例题和课后习题。课本例题是专家反复打磨的经典模型，吃透一道比盲目做十道有效。第二步，把抽象公式对应到日常场景中去理解。比如讲匀变速直线运动，我就拿城市道路限速、雨天刹车距离变长这些生活实例带入。学生一看公式觉得抽象，但结合“下雨天车速要慢、刹车距离长”的生活经验，立刻就明白加速度、速度、位移之间的关系。恐惧感自然就降低了。第三步，允许自己有不会的题，但每道不会的题都要搞清楚“卡在哪里”——是概念不清、模型不会还是计算失误？精准定位问题，比泛泛焦虑有用得多。

主持人： 马上开学了，现阶段，孩子们需要养成哪几个关键学习习惯？

杨莹：我总结为三个黄金习惯，建议从开学第一天就开始执行。

第一，公式先推导再记忆。 每一个公式都要搞清楚它的来龙去脉、适用条件和限制范围。比如匀变速运动的三个基本公式，自己推导一遍，才知道“消去t”得到什么、“消去a”得到什么。杜绝死记硬背，这是高中物理学习的第一条铁律。

第二，建立物理模型思维。 高中物理任何一道题，都不是只考一个概念或一个公式，而是多个知识点的排列组合。匀速运动、自由落体、平衡受力——把题型归类整理，掌握了模型就可以应对千变万化的题目。模型建构是物理学科核心素养中“科学思维”的重要组成部分，高一不建立模型思维，高二高三就会越学越乱。

第三，坚持错题三刷法。 第一次订正时标注漏洞在哪里；第二次复盘时找出薄弱点；第三次把同类错题整合到一起，看共性问题是什么。反复巩固薄弱模块，确保同一类型题目不再二次出错，刷题才有意义。

主持人： 不少中等生、基础偏弱的孩子，开学怎么抓分，不用硬磕难题？

杨莹：  高一上学期，得分核心就在基础。我的建议非常明确——放弃偏题怪题，专注基础题零失误。

具体怎么做？吃透三样东西：课本例题、课后习题、课堂随堂练习。这三样是老师精心挑选和设计的，覆盖了章节所有核心知识点和基本题型。把这些全部搞懂、搞透，基础分就稳了。

不要追求刷几百道题，要追求精做——每做完一道题，停下来总结三个问题：这道题考了什么知识点？用了什么模型？解题的关键步骤是什么？课堂做到当堂听懂、当堂能复述思路，把问题留在学校解决，不要堆积到课后。

另外强调一点：河北高考物理阅卷非常看重受力分析、运动过程分析、能量转化分析的逻辑链条，只写公式没有文字说明或逻辑推导，得分率很低。规范答题的习惯要从高一就开始培养。

主持人： 您上课经常用生活化的方式讲物理，现场给我们举一个简单例子吧。

杨莹： 我选一个高一物理中特别容易引起学生兴趣的场景——电梯里的超重与失重。

很多学生第一次接触“失重”和“超重”时，觉得抽象难懂。我上课时会直接问大家：“你们坐电梯上楼，刚启动那一瞬间，脚下有什么感觉？快要到顶层减速时呢？”学生立刻就能回答：“启动时感觉变重了，减速时感觉变轻了。”——这就是最直观的超重和失重体验。

接着我会引导他们把这种“感觉”转化为物理分析：  

- 电梯向上加速启动时，加速度向上，根据牛顿第二定律，人对电梯的压力大于自身重力，所以“感觉变重”；  

- 电梯向上减速到顶层时，加速度向下，压力小于重力，所以“感觉变轻”。

再进一步，我让他们画出受力分析图，写出方程 N－mg = ma（向上为正），然后讨论不同运动阶段（加速上升、减速上升、加速下降、减速下降）对应的是超重还是失重。这样一来，抽象的牛顿定律就变成了坐电梯时能真实“踩到”的物理。

这个例子不光有趣，还直击河北新高考的命题方向——近几年考题经常用电梯、蹦极、过山车等情境考查超重失重和牛顿第二定律。平时养成“用物理眼光看生活”的习惯，考场上读题就能更快联想到对应的模型和方程。

主持人： 现在很多家长早早给孩子报预科班，高一物理需要提前预科吗？

杨莹：我的观点很明确：适度预习可以，高强度长时间预科不推荐。

如果暑假把全部知识点都学完了，孩子开学后会觉得“这些我都学过了”，上课容易浮躁、走神，错过老师讲解的推导过程和思维方法——而推导过程恰恰是高中物理最精华的部分。反过来，如果完全零基础就进课堂，面对抽象的概念和快速的教学节奏，确实可能跟不上。

最佳方式是“蜻蜓点水式预习” ：暑假只翻翻课本，了解基本概念，看懂例题，简单做做基础题。不去深究难题，不提前做综合大题，保留课堂上的新鲜感和求知欲。开学后跟着老师的节奏，一步一步吃透每一个公式的推导过程和应用场景。先入为主式的“抢跑”反而容易跑偏。

主持人： 市面上练习册五花八门，高一新生该怎么挑选物理资料？

杨莹：我给学生选资料的原则就三条。

第一，首选学校配套的校本练习。 校本练习是学校教研组根据本地教学进度、本地学情、本地考试风格专门编写的，贴合度最高，优先级最高。

第二，额外只选一本基础同步练习，绝对不要多本叠加。 很多家长觉得“多买几本心里踏实”，结果是孩子每本都做不完、每本都做不精。贪多嚼不烂，一本吃透远胜三本翻过。

第三，挑选资料看重两点：一是例题解析要详细，不能只给答案，要拆解思路；二是题型要分类整理，方便学生归纳模型。不需要追求难题集，高一阶段夯实基础远比提前刷综合大题重要得多。近两年河北高考物理难度整体中等偏上但趋于稳定，没有偏题怪题，过度追求难题反而会忽视基础概念的落实。

主持人： 孩子高一物理跟不上，焦虑的家长最不应该做哪些事？

杨莹：我总结了三件千万不能做的事。

第一，盲目报一堆补习班。填鸭式补课只会加重孩子的抵触情绪。物理跟不上大多是思维没转过来，不是态度问题，更不是天赋问题。补课补的是时间，补不了思维。与其报三个班，不如静下心来帮孩子梳理一个薄弱模块。

第二，拿成绩指责孩子。“别人都能学会就你不行”这类话，会严重打击孩子的自信心，加重畏难心理。物理学习最怕的就是“我怕物理”这个心结——一旦形成，很难解开。

第三，逼着孩子熬夜疯狂刷题。疲劳状态下刷题效率极低，做十道错八道，越做越崩溃，还会消磨学习兴趣。物理学习靠的是清醒的头脑和精准的思考，不是靠拼时间。

主持人： 很多家长本身不懂物理知识点，怎么在家做好陪伴和监督？

杨莹：家长不需要看懂物理题目，只需要抓好三个习惯的监督就行。

第一，督促孩子做好课前预习和课后复盘。预习不用深究，翻翻课本、圈出不懂的地方就够了；复盘也不用刷题，把当天课堂讲的例题重新推一遍、想一遍。

第二，日常聊天时多引导孩子观察生活里的物理。坐车的时候问问“为什么刹车人会往前倾”，电梯升降的时候问问“为什么启动和停止时有失重超重的感觉”。物理本来就在生活里，家长不用懂答案，会提问就行。

第三，多给正向鼓励。孩子考好了肯定，考砸了也不要否定。帮孩子建立“我能学会”的信心，比任何辅导都有用。心态稳了，孩子才愿意主动钻研难题。

主持人： 一直有刻板印象，觉得女生不擅长学物理，您怎么看？

杨莹：从教这么多年，我可以非常确定地说：物理和性别没有任何关系。

物理比拼的是什么？严谨度、复盘总结能力、专注力、逻辑推导能力——这些和能力有关，和性别无关。我带过很多女生，细心踏实，整理错题一丝不苟，梳理逻辑格外认真，掌握方法之后成绩稳居班级上游。反倒是很多男生容易浮躁，轻视基础，眼高手低，反而在基础题上大量丢分。

只要找对思路、用对方法，女生完全可以学好物理。这个刻板印象早就该打破了。

主持人： 孩子每次考试错题一箩筐，怎么样复盘错题才不是做无用功？

杨莹：复盘错题最怕的就是只抄答案、不看思路。正确的复盘方法，我总结了三个标注：

第一，标注错因。 这道题为什么错？是概念不清、计算失误、模型不会，还是审题疏漏？精准归因才能精准补救。

第二，标注对应课本知识点。这道题考的是哪个章节的哪个知识点？翻到课本对应位置，把相关概念和公式重新看一遍、推一遍。

第三，标注同类题拓展。从练习册或试卷里找一道同类型的题目自己做一遍，检验是否真的掌握了。

时间安排上：每周复盘一次本周错题，每月回看整月错题。反复巩固薄弱模块，确保同一类型题目不再二次出错。错题复盘的核心不是“改错题”，而是通过试卷找到知识漏洞、习惯问题、节奏偏差，再针对性调整。

主持人： 作为一线物理老师，在您看来，学习物理真正的意义不只是应付高考，是什么？

杨莹：物理这门学科，本质上是教会孩子理性思考、求真务实。

解题时拆解条件、建立模型、推导逻辑的思维过程，会延伸到孩子未来做任何事情——规划问题时如何分析利弊，面对复杂局面时如何寻找关键变量，遇到困难时如何一步步拆解方案。物理培养的是一种科学的思维方式和做事态度：不凭感觉下结论，而是基于证据和逻辑做判断；不回避复杂问题，而是把大问题分解成小问题逐一解决。

比起一时的考试分数，这种理性思维和严谨做事的习惯，会陪伴孩子走得更远。这也是物理教育真正的价值所在——不只是教会孩子解题，更是教会孩子如何思考。

主持人： 马上开学了，您给咱们河北2026级高一学子送上一段专属寄语吧。

杨莹：各位高一的同学们，高中是全新的起点。物理这门学科，表面上看是公式和计算，背后其实是世间万物运行的规律。

不用害怕暂时的跟不上，放弃急躁，一步一步吃透基础、打磨思维。把每一个模型学透、每一道错题弄懂、每一个公式的来龙去脉搞清楚，你会发现物理其实充满趣味——它让你看懂刹车为什么有安全距离，看懂电梯为什么有超重失重，看懂这个世界运行的底层逻辑。

慢慢来，稳扎稳打。愿大家放下畏难心态，踏实前行，在高中三年收获属于自己的扎实进步。

主持人： 最后简单总结一下，想学好高一物理，最核心的关键点是什么？

杨莹： 高一物理这道“分水岭”，分开的从来不是天赋，而是思维、习惯和心态这三样东西。

思维上，抛弃初中死记硬背的模式，建立模型思维和逻辑推导能力。习惯上，坚持公式推导、模型归类、错题复盘。心态上，放平心态，不急不躁，循序渐进。

河北新高考物理命题越来越灵活、越来越贴近生活和科技前沿，但只要高一打好地基、理顺思路，每一位同学都能从容应对。高一稳，高二顺，高三冲——这就是物理学习的正道。

记者|陈若曦

编辑|王悦

责编|安倩、何蕊

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