六一是一个美好的字眼，这一天是每一个小朋友的节日。这一天，我们大人也可以借机会做小孩子，再回童年，感受孩子的想法，更好的理解孩子们。每个成年人心底都住着一个从未长大的内在小孩。所有的敏感、温柔、执拗、渴望被爱，都源于此。今天邀请石家庄市骨干教师、石家庄市优秀班主任、石家庄市北附学校高级教师、二级心理咨询师朱旭景老师分享。

主持人：朱老师先说说，为什么成年人也非常热衷这个节日？

朱旭景：做小孩儿有很多好处，我们一同来看一看孩子的“特权”有哪些：

1. 不用承担生活压力，衣食住行都有人照料

2. 犯错容易被包容，大哭一场就能化解情绪

3. 快乐很简单，一点小事就能开心很久

4. 时间自由，大部分时光都用来玩耍和成长

5. 对世界充满好奇，每天都能发现新鲜乐趣

6. 不用应付复杂的人情世故，心思纯粹简单

随着年龄的增长，我们考试失利不敢崩溃，压力太大不敢喊累、受了委屈不敢倾诉，就算很累也告诉自己“再坚持一下”。

小孩儿太让人羡慕了，我们长大后偶尔想变回小孩子。

第一，疲惫的时候，想被人哄。

成年人可以自己赚钱、自己解决难题、自己扛风雨，但在累到极致的时候，不需要大道理，只需要一句“辛苦了”、“有我在”。这不是无能，是孩子最本能的渴望被安抚。

第二，被偏爱的时候，会肆无忌惮。

在陌生人面前端庄、成熟、体面，在最爱的人、最信任的人面前，会撒娇、会闹脾气、会幼稚、会不讲道理。心理学讲：人只会在绝对安全的环境里，暴露自己的孩子气。

第三，喜欢简单的快乐。

爱吃零食、喜欢晚霞、喜欢温柔的风景、喜欢简单的陪伴，不喜欢复杂的人心、虚伪的社交。成年人的高级浪漫，就是保留孩子般的纯粹，容易满足，容易治愈。

第四，受了委屈会沉默，会偷偷难过。

就像小时候受了委屈不敢说，默默憋着眼泪。成年人也是一样，习惯自愈，习惯沉默，看似长大了，情绪模式和小时候的小孩一模一样。

这样看来，我们会更加理解孩子的想法，感受到他们不能被好好对待时的心情。

对于小孩子来讲，能够有一个接得住他的大人，温暖的稳固的内心安全岛，长大后也很稳定。

对于大人来讲，真正的成长，是接纳那个永远长不大的自己。

主持人：小孩子因为发育不成熟，情绪容易失控，家长可以做哪些小改变，教给孩子可以自我调整？同时可以使我们自己走向进步，调整自己的情绪？

朱旭景：1. 「停下来，看见他」

当你情绪突然失控（委屈、烦躁、崩溃）时，先做3次深呼吸，在心里对自己说：

“我看到你了，你现在很害怕，对不对？”

不用急着批判自己“怎么又情绪化了”，先像对待一个受委屈的小朋友一样，承认他的情绪存在。

少一点对自己的评价，真正接纳自己。

2. 「写一封信给他」

找个本子，给自己写一段话，可以包含：

你现在想对他说的安慰（比如“你已经做得很好了，不用逼自己懂事”）

你想给他的拥抱和承诺（比如“以后我会保护你，不会再让你受委屈了”）

写完可以读一遍，也可以封存，重点是把藏在心里的话表达出来。

3. 「做一件小时候想做却没做的事」

比如：买小时候想吃但舍不得买的零食、窝在沙发看小时候喜欢的动画片、给自己买一个小玩具/小饰品。

这是在通过满足童年未被实现的愿望，让内在小孩感受到被照顾。

4. 「用成人的方式回应他」

当内在小孩因为被否定、被忽视而不安时，用成年的自己的声音回应他：

 被否定时：“别人的评价不代表你不好，我知道你已经很努力了。”

 怕被抛弃时：“就算别人离开，我也会一直陪着你。”

反复练习，内在小孩会慢慢建立安全感。

主持人：家长怎样说，怎样做更容易养出一个内心强大的小孩儿？同时保持自己“内在小孩儿”的稳定？

朱旭景：1. 允许“偶尔不完美”

比如：考不好就否定自己、做得不好就自责、犯错就焦虑。

事实上你可以不完美，你可以犯错，你可以暂时落后，你可以有情绪。

优秀是加分项，快乐才是终身项。

比起事事完美，我更希望你轻松、自在、快乐。

2. 接纳的情绪，不压抑

小孩子的快乐，是因为情绪流动；

成年人的疲惫，是因为情绪内耗。

难过不用硬扛，委屈不用憋着，疲惫不用假装坚强。

你可以偷懒、可以发呆、可以崩溃、可以短暂失控。

情绪不需要被克制，只需要被看见。情绪也没有对错好坏，只需要被接纳。

好好接纳自己的情绪，就是最好的治愈。

3. 多一点包容，有底线的允许

累了就休息，不必过度自律；

喜欢的东西不必总将就；

做得不错就大方夸奖；

累的时候歇一歇，难过的时候停一停。

4. 保留童心，热爱生活、热爱自己

童心不是幼稚，是：

依然相信美好，依然容易感动，依然热爱烟火，依然对世界充满好奇。

可以偶尔像孩子一样：

吃喜欢的零食、看喜欢的风景、做喜欢的小事；

不为结果焦虑，不为未来内耗，只专注当下的快乐。

生活再忙、再累、再难，

请永远为自己保留一份天真、一份热烈、一份温柔

愿我们所有人，对外从容坦荡，对内天真烂漫。既能扛起成年人的责任，也能守护小孩子的温柔。

愿每一个长大的你，都能温柔接纳内心的小孩，永远真诚，永远热烈，永远被爱。

记者|陈若曦

编辑|王悦

责编|安倩

编审|谷林曼

监制|冯慧杰

终审|边宇峰