今天邀请石家庄二中西校区教育科副主任、初中部主任、石家庄市学科名师、高级家庭教育指导师、心理健康指导师、高级生涯规划师、高考志愿规划师史丽娜老师，围绕唤醒孩子内驱力、打造充足成长后劲这一核心主题，进行深度、系统、可落地的分享。

主持人：现在孩子学习被动、拖延现象很普遍，很多家长天天催、天天盯，孩子依然无动于衷。到底什么是内驱力？它和我们平时说的表扬、奖励、督促有什么根本区别？对孩子学习和一生成长到底有哪些决定性作用？

史丽娜：这个问题是所有家庭教育的起点。首先我给大家一个清晰、可感知、可落地的定义：内驱力，是源于生命自身的、无需外部奖惩推动、无需外界持续监督，就能主动持续探索与成长的本能冲动。简单说，它不是“你让我做”，不是“做完有奖励”，也不是“不做会挨骂”，而是孩子内心自发产生的“我想做、我要做、我能做好、我想做得更好”的稳定动力。这是人与生俱来的成长本能，只是在后天的养育中，被很多错误方式压抑、磨灭了。

内驱力和我们日常使用的表扬、奖励、惩罚、督促等外部驱动，有三个本质、不可逆的区别，这也是很多家长教育失效的核心原因：

第一，动力来源不同。外部驱动完全依赖外界刺激，靠表扬、奖励、惩罚、监督维持行为，一旦外部刺激消失、奖励停止、监督不在，孩子的行为立刻停止。比如孩子为了玩具写作业，玩具不给就不写；为了不挨骂才学习，家长不在就偷懒。而内驱力来自孩子内心，是自我要求、自我认同、自我实现，不需要外界提醒、不需要物质激励、不需要压力逼迫，也能持续行动、主动坚持。

第二，持续时间不同。奖励和惩罚只能短期有效，用多了会快速失效，甚至引发逆反心理。奖励会让孩子把学习当成“换好处的交易”，惩罚会让孩子把学习当成“痛苦的惩罚”，两者都无法长久。而内驱力一旦形成，会伴随孩子整个学生阶段，从小学到初中、高中，再到大学、工作，甚至影响一生的生活态度、职业发展、自我成长，是长期稳定的核心动力。

第三，心理感受不同。被逼迫、被奖励驱动的孩子，学习是痛苦、压力、负担，是“不得不做”的任务，过程中充满抵触、疲惫、抗拒。而被内驱力驱动的孩子，学习是探索、挑战、成就，是“我想要做”的追求，能快速进入专注且愉悦的心流状态，不怕困难、不怕挫折，主动攻克难题。

主持人：很多家长拼命管、用力教，牺牲自己时间陪读、监督、检查、纠错，可孩子却越来越抵触、越来越敷衍，为什么我们用心良苦的教育，反而在扼杀内驱力？核心根源是什么？过度控制具体会带来哪些看得见、看不见的伤害？

史丽娜：很多家长越努力越焦虑，孩子越管越被动，甚至出现叛逆、躺平，根本原因只有一个：过度控制。我在讲座里反复强调一句话：自由是内驱力生长的土壤，控制是内驱力的天敌。绝大多数家庭，都是用“为你好”的名义，用无微不至的控制，一点点磨灭了孩子天生向上、渴望成长的动力。

首先我要明确，什么是家庭教育中的过度控制？就是孩子的学习、作息、娱乐、社交、兴趣班、穿衣吃饭、甚至日常言行，一切都由家长安排、家长决定、家长监督、家长纠错，孩子没有任何选择权、话语权、尝试权、犯错权，只能无条件服从、被动执行。小到先写语文还是数学作业，大到选什么兴趣班、孩子都不能自己做主，完全活在家长的指令里。

这种以爱为名的过度控制，会给孩子带来三大不可逆的深层伤害，不仅毁掉学习动力，更影响人格成长：

第一，孩子彻底失去自主感，沦为被动执行的“木偶”，形成习得性无助。当学习、作息、兴趣、社交、娱乐全部被家长安排得明明白白，孩子感受不到“我能决定”“我能掌控”，自然不会产生“我要负责”的意识。所有行为都是为了满足家长、迎合家长、躲避批评，和自己的成长无关。

第二，好奇心与探索欲被彻底消磨，学习从热爱变成痛苦负担。孩子天生对世界充满好奇，对知识充满渴望，天生愿意尝试、愿意探索。但长期被催促、被否定、被管控、被比较，孩子会慢慢封闭内心，失去对学习的热情，把学习当成不得不完成的痛苦任务。本来孩子对画画、科学、阅读有天然兴趣，被家长一安排、一考核、一攀比、一施压，兴趣立刻变成负担，热爱彻底消失，只剩下抗拒和敷衍。

第三，亲子关系彻底对立，孩子把家长当成“监工”，陷入恶性循环。过度控制会让孩子感受不到爱，只感受到压迫、监视、指责，慢慢把家长当成对立面，不愿沟通、不愿敞开心扉，用拖延、沉默、叛逆、对抗、撒谎来保护自己。很多孩子到了初中，家长一开口就烦，一说话就怼，甚至关门拒绝交流，根源就是长期控制积累的情绪对抗，不是孩子不懂事，是家长的方式错了。

我见过大量真实案例：很多孩子小学阶段在家长强压下成绩优秀，听话乖巧，作业工整，考试高分，看似“完美”，一到初中突然崩盘，不写作业、拒绝交流、沉迷手机，成绩一落千丈。根源就是长期高强度控制，把孩子最后一点内在动力彻底耗尽。

主持人：家长最担心：给自由就等于放任不管，孩子会沉迷游戏、荒废学习、没有规矩。我们该如何正确理解教育中的“自由”？真正能培养自律的自由，应该是什么样的？

史丽娜：这是家长最常见、最根深蒂固的误区：把自由和放任划等号。很多家长不敢给自由，怕一放手就失控，一不管就荒废，所以宁愿死死控制。但我所讲的给孩子自由，绝对不是无底线纵容，不是不管不问，不是想做什么就做什么，而是在安全、道德、规则的底线之上，给孩子自主选择、自主尝试、自主承担后果的空间。

我用最直白、最好记的话讲清楚：自由=边界内的选择权。边界是红线，绝对不能碰；在红线之内，孩子拥有充分的自主权。边界是安全、道德、法律、校规、家庭基本规则，自由是在这些规则之内，自己决定怎么做、怎么安排、怎么选择。

主持人：为什么有的孩子小学成绩优秀，到了初高中就断崖式下滑、彻底掉队，而有的孩子能一直稳步上升、越学越轻松？孩子真正充足、可持续的“成长后劲”到底从哪里来？

史丽娜：这是我从教二十多年，观察无数学生成长轨迹得出的最确定、最核心的结论：孩子的成长后劲，不来自补习班，不来自题海战术，不来自家长紧盯死守，不来自小学的高分排名，而来自三大核心支柱——自由、阅读、运动。这三者共同构筑了孩子成长最坚实的基石，也是内驱力能够长效发展的根本保障，缺一不可。

第一，自由的探索空间，是成长后劲的源头。很多家长把孩子的时间填得太满，所有时间用来刷题、补课、赶场子，不给孩子留白、不给孩子思考、不给孩子探索的机会。这样的孩子，没有时间思考“我为什么学”，没有机会发现自己的兴趣，更无法建立目标感与意义感。人只有在做自己想做、自己选择的事情时，才会投入、专注、坚持。

第二，广泛而深度的阅读，是成长后劲的底蕴。阅读是孩子探索世界的金钥匙，能快速提升理解力、拓宽认知边界、积累文化底蕴、塑造强大心理能量与完整认知框架。很多孩子到初高中跟不上，不是不努力，不是刷题少，而是理解力跟不上。语文阅读题答不到点上，数学题目读不懂、逻辑理不清，物理化学题干看不明白，史政材料无法提炼核心，根源都是阅读能力不足。阅读正是提升理解力最有效、最根本、最省钱的路径。

第三，规律的体育运动，是成长后劲的保障。身体是一切的基础，学习是一场漫长马拉松，不是百米冲刺。运动不仅能强健体魄，更能释放压力、磨练意志、强大内心、稳定情绪。没有好的身体、强大的抗压能力、稳定的情绪状态，孩子很难坚持到最后。每天坚持运动的孩子，情绪更稳定、抗挫折能力更强、学习效率更高，不容易疲惫、不容易焦虑、不容易放弃，能支撑长期高强度学习，走到初高中、大学依然保持良好状态。

主持人：唤醒内驱力有没有可落地、在家就能直接做的完整步骤？具体分哪六步？每一步家长具体该怎么做、怎么说、避免哪些错误？

史丽娜：当然有。很多家长觉得唤醒内驱力很抽象、很难做，其实它不需要复杂理论，不需要专业背景，只要坚持做好六个关键步骤，就能从安全感、自主感、胜任感三个层面，完整搭建内驱力的成长体系，普通家长每天都能做，坚持3—6个月，孩子的学习状态、精神面貌、自主意识一定会发生本质改变。

第一步：无条件的爱，建立安全感与归属感。这是所有教育的基石，没有安全感，一切动力都无从谈起。很多家长的爱是“有条件的”：考满分就表扬、就笑脸相迎；考不好就批评、就冷漠嫌弃；这样的爱会让孩子内心焦虑、自我否定，不敢尝试、不敢犯错。具体做法：无论成绩好坏都接纳孩子本来的样子；明确告诉孩子，爸爸妈妈的爱和分数无关；不拿孩子和别人比较，不否定孩子的人格。正确说法：“爸爸妈妈永远爱你，不是因为你考多少分，而是因为你是我们的孩子”“这次没考好没关系，我们一起想办法，我陪着你”。绝对避免：不说“你再考不好就没人爱你”“你怎么这么笨”“养你有什么用”等伤害安全感的话。

第二步：理解并尊重孩子的“无用”时间。家长最怕孩子“浪费时间”，不许发呆、不许玩耍、不许做“没用”的事，恨不得孩子24小时都在学习。但那些看似无用的探索、玩耍、放松、兴趣活动，恰恰是专注力、创造力、内驱力最核心的源泉。具体做法：每天给孩子留30—60分钟完全自由时间，不安排学习、不安排任务、不干涉、不指导、不评价，让孩子做自己想做的事，发呆、画画、拼积木、看课外书都可以。

第三步：扩展孩子的涉猎范围，打开视野。很多孩子没有学习动力，是因为眼界太窄，只看到书桌和分数，不知道学习的意义，找不到自己的热爱。视野越宽，孩子越容易建立目标感，内驱力才有地方扎根。具体做法：周末带孩子走进自然、公园、博物馆、科技馆、图书馆；看优质纪录片、科普视频；参与家庭劳动、社会实践、志愿服务；不把孩子永远困在书桌前。

第四步：尊重孩子的独立人格，给予选择权。内驱力的核心是自主感，没有自主就没有动力。小到穿衣吃饭、作息安排，大到学习顺序、兴趣选择、目标制定，尽可能让孩子做自己生活的主人。具体做法：让孩子选择先写语文还是数学作业；选择先复习还是先做题；选择周末上哪个兴趣班；选择房间如何布置。家长只提供建议，不强行决定。

第五步：敢于放手，充分信任。很多家长不敢放手，总觉得孩子不行、孩子会出错，所以过度干预、过度提醒、过度包办、过度检查。其实很多时候，家长少管一点，孩子反而更自觉；少盯一点，孩子反而更自律。具体做法：不反复提醒“快写”“认真点”“别走神”；相信孩子能自己安排、自己完成。核心原则：放手不是放弃，是把成长的主动权还给孩子，绝对避免：全程监视、不停唠叨、事事包办，把孩子当成没有能力的弱者。

第六步：关键时刻适度助推，建立胜任感。胜任感就是“我能行”的感受，是内驱力的强力燃料。孩子遇到跨不过去的困难时，不指责、不替代、不嘲讽，而是提供方法、思路、鼓励，帮他拆解任务、找到路径，让他体验成功。具体做法：把难题拆成小任务，降低难度；教方法不直接给答案；鼓励孩子尝试，肯定每一点进步；让孩子在克服困难中获得成就感。正确说法：“我们把这个题拆成小步骤，一步一步来”“你再试试，你可以的”“你刚才坚持下来了，特别棒”。绝对避免：指责“这么简单都不会”“真没用”，或直接替孩子完成。

这六步环环相扣、层层递进，从安全感到自主感，再到胜任感，完整搭建内驱力体系，普通家庭每天都能落地执行。

主持人：管多了扼杀动力，管少了担心失控，家长如何在自由与约束之间找到最佳平衡点？有边界的自由具体怎么操作？有哪些可直接照搬的规则与方法？

史丽娜：最好的教育，一定是有边界的自由。边界是底线，自由是空间；边界是安全与规则，自由是选择与探索。两者不矛盾、不对立，完全可以平衡，家长不用在“管死”和“放纵”之间走极端。把握这个平衡点，只需要做好四件事，每一件都可直接照搬、直接落地：

第一，守住安全与道德的绝对底线，这是不可逾越的红线。包括：不伤害自己、不伤害他人、不违反法律、不违背公德、诚实守信、孝敬长辈、遵守学校规章制度。这些底线没有任何商量余地，必须严格坚持，让孩子知道什么绝对不能做，这是自由的前提。

第二，在边界内给孩子充分选择权，让自主感落地。规则定底线，细节给自由。比如：规定每天屏幕时间30分钟，在30分钟内让孩子自主选择看什么；规定作业必须完成，完成顺序让孩子自己定。选择权越多，自主感越强，责任感越强，越容易自律。

第三，和孩子共同制定规则，让孩子有主人翁意识。不要家长单方面下达命令，而是开家庭会议，一起讨论、一起制定家庭规则，比如作息规则、作业规则、手机使用规则、外出规则、娱乐规则。孩子参与制定，就会更愿意遵守，更有约束力，不会觉得是被压迫。

第四，允许试错，让孩子承担自然后果。这是培养自律最有效的方法，比说教100遍都有用。忘记带作业，让他自己面对老师的提醒；拖延导致作业没写完，让他体验相应的结果；不合理安排时间导致没时间玩，让他自己承担。家长不包办、不补救、不替孩子道歉、不找借口，让孩子在试错中成长，在承担后果中学会负责。

做到这四点，边界清晰，自由充分，孩子既不会失控放纵，也不会被压抑扭曲，在规则与自主中自然走向自律，这就是最理想的教育状态。

主持人：我们都希望孩子自律，不用催、不用管，自己主动学习。但自律很难养成，孩子往往是“我想做”，却做不到“我该做”。家长如何帮孩子从自由走向自律，完成内驱力真正觉醒？

史丽娜：从自由到自律，不是一蹴而就，不是一夜之间就能实现，而是一条清晰、可遵循的成长路径，一共五个阶段，家长顺着节奏引导，不催促、不焦虑、不拔苗助长，孩子就能自然实现蜕变：

第一阶段：自由探索。在安全边界内，让孩子充分尝试、体验、选择，接触不同事物，找到自己的兴趣与方向。

第二阶段：建立自主感。在选择与尝试中，孩子不断感受“我能决定、我能安排、我能掌控”，建立对自己的信任，摆脱依赖与被动。家长做法：多给选择权，少命令。

第三阶段：体验胜任感。通过努力完成任务、克服困难、获得进步，孩子真切感受到“我能做好”，明白努力与结果的关系，成就感不断强化内在动力。家长做法：关注努力过程，不只看分数；肯定进步，不苛责完美；帮孩子拆解难题，让他不断获得小成功；用具体表扬替代空泛夸奖。

第四阶段：形成自律。当孩子把目标、责任、热爱内化为自身需求，自律就不再是外在约束，而是实现自我价值的自然选择。他会主动规划、主动坚持、主动调整，不需要外界催促。

第五阶段：内驱力彻底觉醒。孩子拥有稳定的自我激励能力，能主动面对挑战、管理情绪、优化方法，成为终身学习者。他知道自己为什么学、要成为什么样的人，能自我驱动、自我修正、自我突破，不需要外界监督。家长做法：做好陪伴与榜样，彻底从“监工”角色退出；尊重孩子的成长，做他最坚实的后盾。

这个过程，家长要做的是耐心陪伴、适度引导、充分信任，不急于求成，不拔苗助长，让孩子按自己的节奏完成蜕变。慢就是快，稳才致远。

主持人：培养内驱力不是一句口号，需要每天落地执行。对于普通家庭来说，每天可以做哪些简单、高效、不费时间的小事，持续滋养孩子的内驱力？

史丽娜：我给大家总结五条每天都能做、一做就有用、不占用大量时间的行动建议，简单易坚持，成本极低，效果却非常好，能持续激活孩子的内驱力：

第一，每天留一段“自由时间”。30分钟到1小时，完全由孩子自主安排，做他想做的事，不干涉、不指导、不评价，培养自主规划能力。固定时间，形成习惯，比如放学后、晚饭后或睡前。

第二，坚持阅读与接触自然。每天睡前15—20分钟亲子共读，不功利、不考试、不提问，单纯享受阅读；周末至少半天走进公园、户外、自然，用阅读拓宽认知，用自然滋养心灵，缓解压力，激发热爱。

第三，减少命令，多用提问引导。把“快去写作业”换成“你觉得现在应该做什么了”；把“快点收拾”换成“你有什么好办法把这里整理好”；把“认真点”换成“你觉得怎样能更专注”，用提问激发孩子主动思考，而不是被动服从。

第四，学会“看见”孩子，具体表扬努力。不夸空泛的“你真聪明”，而是夸具体的行为与品质：“你刚才坚持做完了难题，特别有毅力”“你主动安排时间，非常自律”“你今天比昨天更专注，进步很大”，肯定过程与品质，让孩子知道努力比聪明更重要。

第五，家长以身作则，做好榜样。孩子是天生的模仿者，家长的状态，就是孩子的样子。家长热爱生活、持续学习、情绪稳定、自律上进，就是对孩子最好的教育。家长少玩手机、多看书、不拖延、情绪平和，孩子自然会模仿，内驱力在潜移默化中形成。

这些小事每天坚持，内驱力会在潜移默化中被不断激活，孩子会越来越主动、越来越自律、越来越自信，家长也会越来越轻松。

主持人：在唤醒孩子内驱力这条路上，家长最需要守住的核心心法是什么？如何放下焦虑，真正助力孩子拥有充足后劲、一生自主成长？

史丽娜：最后，我想送给所有家长三句核心心法，也是我二十多年家庭教育指导的精华总结，简单、好记、能落地，守住这三点，就能真正唤醒孩子内驱力：

第一，相信孩子，每个生命天生都有向上成长的动力。孩子不是不想好，不是天生懒惰，不是故意叛逆，而是需要被唤醒、被支持、被相信。家长的信任，是孩子最大的底气。你相信他能自律，他就会慢慢自律；你相信他能学好，他就会慢慢学好。信任，是内驱力最好的催化剂。

第二，放下焦虑，教育是慢的艺术。内驱力不是一天养成，自律不是一夜形成，允许孩子慢慢来，允许孩子试错，允许孩子不完美。慢就是快，稳才致远。家长越焦虑，控制欲越强，孩子越压抑、别和别人比，别被焦虑裹挟，按自己的节奏陪伴孩子成长。

第三，做好自己，成为孩子的榜样。家长情绪稳定、热爱生活、持续成长，就是给孩子最好的教育。最好的家庭教育，不是教孩子怎么做，而是自己活成一束光，照亮孩子前行的路。你活成什么样，孩子就会成为什么样。你自律，孩子就不会拖延；你爱学习，孩子就不会厌学；你平和，孩子就不会暴躁。

愿每一位家长都能放下控制、给予自由、守住边界、保持耐心，用爱与智慧唤醒孩子的内驱力，陪伴孩子从自由走向自律，从被动走向主动，拥有充足的成长后劲，绽放属于自己的生命光彩。

记者|陈若曦

编辑|王悦

责编|安倩

编审|邓菲

监制|冯慧杰

终审|边宇峰