城市生活·配图（示意图）

霜降后骑车，风景正好但温差大、风也硬。装备对了，骑得舒服不受伤；装备错了，一趟下来感冒好几天。这几样，出发前先备齐。

分层穿衣学洋葱

排汗速干内层、抓绒保暖中层、防风外层，热了脱冷了加。别穿棉质内衣，一出汗湿透贴身最易凉；护好胸口后背，风钻不进去，骑完一身轻不遭罪。

背个轻便背包装脱下的中层，别塞裤腰影响骑车。三层不必都厚，重点是能拆能叠；中午回暖脱一件，下坡降温加一件，身体一直舒服。

防风护具不能少

防风面罩或半指手套、护膝、脖套，耳朵用帽子或头巾盖住。手和膝盖最怕风，冻久了关节不舒服，下坡风大更得裹严，别硬扛，老寒腿都是冻出来的。

眼镜防风吹泪，近视的戴有度数的骑行镜。手脚暖了全身就暖，这一套备齐，霜降骑行反而最爽，层林尽染、风里带清，比窝家里值。

选对时间和路线

上午九点后、避早雾和逆风段，选避风绿道不抢主路。石家庄环城绿道、滹沱河岸都合适，车少景好，骑完神清气爽，也安全，不跟汽车抢道。

出发看天，25日前后有小雨就改期；带条小毛巾擦汗、带保温杯补水。骑前活动脚踝膝，骑后拉伸，这套流程做熟了，霜降也能稳稳骑。

排汗内层、保暖中层、防风外层的保暖与透气参考（据分层穿衣法整理，示意）