亲子教育·配图（示意图）

霜降前后，班里咳嗽声一片。家长第一反应常是吃点啥增强抵抗力，其实换季防护，先把最朴素的三件事做扎实，比囤任何保健品管用，也省钱。

第一件：洗手。教会孩子回家、饭前、外出后流水洗手，七步洗手法不复杂，比任何增强抵抗力的糖丸实在。手是病菌进门的第一个口子，洗对了省一半病。

第二件：喝水睡觉。秋燥明显，随身带水杯，少量多次喝温水；小学生每天睡够9到10小时，睡好了免疫力自己就上来了，别拿熬夜补作业，亏的是身子。

第三件：通风。家里每天开窗两次、每次十五分钟，换换气少感冒；雾气重的清晨晨练先做热身，孩子出门多带一件，汗了就加、凉了就脱，别硬扛。

别一咳嗽就上药。风寒风热不一样，孩子脏器嫩，乱用药反伤身。多喝温水、观察精神，持续高烧或精神差，及时去正规医院，听医生的，别自己当大夫。

饮食顺着时节：萝卜、梨、百合润燥，少油腻少辛辣；水果蔬菜管够，比各类增强补剂干净。脾胃养好，病就少近身，胃口也跟着好，一举两得。

家长别焦虑传染。你一慌，家里气氛就紧，孩子更易中招。把上面三件事做成日常，孩子自己就结实起来，你也能少跑几趟医院，省心又省钱。

幼儿园和学校是重灾区，书包里塞包纸巾、备个水杯，提醒孩子不共用杯子和毛巾。小习惯，大作用，老师也省心，同学间少传染。

换季不可怕，怕的是乱阵脚。把朴素的事做稳，孩子就稳。今晚回家，就从陪他洗一次手、喝一杯水、早点睡开始，比什么补品都实在。

“真正的防护不在药瓶里，在每天那两次开窗、那杯温水、那顿踏实觉里。”

秋日儿童每日睡眠、户外与屏幕时长建议参考（据健康指导整理，示意）

今晚回家，就从陪他洗一次手、喝一杯水、早点睡开始。换季不可怕，把朴素的事做稳，孩子就稳，你也少操心。