导读：石家庄这两天明显降温。中国疾控中心的科普提醒：室外温度每降低10℃，收缩压平均约升高7mmHg。血压波动不等于病情加重，但这个季节的心脑血管意外风险确实在涨，有几件事现在就该做。

换季期间，早晚各测一次血压并记录，比凭感觉判断靠谱。（示意图）

这几天早上出门，风往领口里钻。对高血压人群来说，换季不只是"多穿点"的事。

一、天一冷，血压为什么往上蹿

道理不复杂：冷刺激让血管收缩，管腔变细，血流阻力变大，血压自然往上走。中国疾控中心的科普给出过一个量化参考——室外温度每降低10℃，收缩压平均约升高7mmHg；急性心梗、脑卒中这类心脑血管意外，在低温和寒潮期间的发病风险明显增高，高龄老人、女性和高血压患者尤其要当心。

还有一层：秋冬干燥，喝水少了、活动少了，血液容易变稠，流速慢下来，血栓的风险也跟着涨。再加上秋冬呼吸道感染高发，感染带来的炎症反应会进一步推高风险，这也是每年一入冬，心内科病房就忙起来的原因。

二、血压高了点，先别慌

如果你最近发现早晚血压比上个月高了一截，先别自己吓自己。换季波动大多是身体对气温的正常反应，不等于病情加重。但"正常反应"不等于"不用管"，更不等于"自己加药"。

疾控反复强调的一点是：切不可自行增减药物。觉得"天凉血压高点没事"，或者自己感觉挺好就把药停了、减了，是最危险的做法。药量怎么调，让医生根据你记录的血压数据来定——这也是要你早晚各测一次、认认真真记下来的原因。

三、这些信号，别硬扛

心梗、脑梗发作前，身体常常会先递话：

· 脑梗信号：一侧肢体活动不利索、说话含糊、头晕目眩、看东西模糊

· 心梗信号：胸口偏左或胸骨后有压榨感、烧灼感，有人表现为咽部发紧、牙痛、肩背或左上肢不舒服

出现这些情况，不要犹豫，不要自己开车去医院，立即拨打120。溶栓和取栓都有时间窗，越早到医院，效果越好。哪怕症状几分钟后自己缓解了，也可能是短暂性脑缺血发作，照样要就医。

四、稳住血压，做对四件事

第一，保暖要到位，尤其头颈和胸腹，出门戴好帽子围巾，早晨起床先在床边坐一会儿再站起来。第二，规律监测，早晚各测一次，记下来，复诊时给医生看。第三，遵医嘱规律服药，备足药，不"凭感觉"停药。第四，秋燥季节多喝水、饮食清淡些，久坐的人每隔一小时起来踮踮脚、伸伸腰。习惯晨练的老人，等太阳出来、气温回升再出门。

室外温度每降低10℃，收缩压平均约升高7mmHg（中国疾控中心科普）；出现信号症状立即拨打120。来源：新华社报道、中国疾控中心健康科普。

天气的变化咱们控制不了，能控制的是测量、保暖和按时吃药这三件小事。家里老人不大会用电子血压计的，这个周末回家教一遍，把袖带怎么绑、什么姿势算标准，手把手带一次——这几分钟的工夫，冬天里用得上。

（河北音乐广播 · 石家庄 FM102.4；蜻蜓 FM、"冀时"客户端同步收听。）