三件事先做到：

药别停、别自作主张加减，尤其降压药；

晨练改“等日出”，避开6—10点低温高峰；

留意头晕、胸闷、肢体发麻这些信号，别硬扛。

图：晨光里舒展身影的他们。陪父母把身体顾好，就是最长的情书｜AI 生成示意图

一、为什么换季最“要命”（分析）

秋末冬初气温忽高忽低，人体血管反复收缩扩张，血压容易波动；加上空气干冷、呼吸道感染增多，心脏负担加重。研究显示，寒冷季节心脑血管事件（心梗、脑卒中）发病率较温暖季节可升高约三到五成，且清晨是高发时段。

二、家里老人，重点盯这三项

1. 血压

家有老人的备个电子血压计，晨起、睡前各量一次，记录趋势比单次更说明问题。

2. 用药

长期服药者遵医嘱规律吃，切勿“感觉好就停”，这是最危险的念头。

3. 保暖

头颈脚保暖，起床先披衣坐一会再下地，防体位性意外。

三、识别预警信号，抢黄金时间

· 胸闷胸痛持续不缓解、冒冷汗；

· 一侧肢体无力、说话含糊、嘴角歪斜（中风征兆）；

· 突发剧烈头痛、视物模糊。

出现任一，立刻拨打120，别自行驾车、别等“缓过来”。

对父母最好的孝顺，是把“预防”做在日常。

四、常被问到

老人没症状要吃药吗？

高血压等慢病常“无症状”，是否用药由医生定，擅自停极危险。

冬天晨练到底几点好？

等气温回升、日出后（约8—9点后）更稳妥，剧烈运动前充分热身。

保健品能代替药吗？

不能。任何宣称“溶栓通血管”的保健品都不能替代正规治疗，别花冤枉钱还误事。