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天冷也别停，骑行照样骑

分层穿、灯要亮、提前刹

天一冷，不少骑友就把车锁进储藏间了。其实只要装备和习惯到位，低温天骑行照样舒服又安全。通勤也好、锻炼也罢，记住三件事：分层穿、灯要亮、提前刹。

01分层穿，别捂汗

用“排汗内层+保暖中层+防风外层”的分层穿法，护好胸口、膝盖、手和耳朵。切忌穿太厚到出汗——汗湿后冷风一吹，失温比低温更危险。

02灯要亮，让人看见你

天短夜长、晨雾多，前后车灯、反光条、亮色衣物缺一不可。被看见，比骑得快更重要；尾灯常亮，过路口、转弯提前打手势。

03提前刹，留足距离

低温路面可能有露水、霜或落叶，轮胎抓地力下降。用点刹、提前减速，预留比平时更长的刹车距离；下坡、转弯、过斑马线尤其要慢。

骑得安全不安全，往往看出发前那5分钟准备。

——骑行安全提示

04车况和路线也别省

胎压适度、链条上油、刹车皮查一遍；电助力车低温掉电快，预留电量。优先选绿道、辅路，避开早晚高峰主干道；天黑前结束，夜骑务必开灯。

天冷骑行口诀：分层穿、灯要亮、提前刹、别逞强。

健康提醒：遇大风降温、路面结冰时，室内骑行台或健身车是更稳妥的选择。

天冷你还在骑吗？通勤还是锻炼？评论区聊聊。

稿源｜国家体育总局群众体育科普、中国自行车运动协会安全骑行提示、交管部门冬季出行提示。